¿Qué hacer y no hacer ante el desvelo?

1⃣ Mantener la “calma” ante el desvelo

2⃣ No mire la hora

3⃣ Trate de relajarse y mantener la mente en “blanco” (no piense en sus actividades pendientes del día siguiente)

4⃣ Si no se duerme rápido, entonces puede levantarse de la cama y se retira del dormitorio a: Leer o escuchar una música suave para luego volver al dormitorio cuando sienta sueño.

5⃣No haga otra cosa como comer, tomar cualquier bebida, trabajar tratando de aprovechar la madrugada, tampoco vea T.V.

6⃣Para no desesperar ante lo difícil que resulta volver a dormirse, recuerde que el sueño viene solo, no hay que buscarlo (de allí la importancia de mantenerse calmo y relajado).

-Prof. Dr. Daniel Álvarez, Jefe Unidad de Sueño del Instituto Modelo de Neurología Lennox.

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